É incrível como sabemos tão pouco o que é o cérebro e como ele funciona. É sabido com segurança que o cérebro é capaz de gerar impulsos elétricos e alimentar uma lâmpada de 25 watts! Agora imagine quanto esforço e energia são despendidos para manter todos os processos vitais dentro da norma, quantos recursos são necessários para controlar a atividade vital nos níveis mais elevados. Como isso acontece e por quê? E de onde o cérebro obtém sua energia para um trabalho organizacional tão poderoso? É possível prolongar o tom e a juventude do cérebro e como carregar os cérebros, contamos no artigo.
Como funciona o cérebro
O cérebro é como uma geleia e é uma geleia frágil. Para evitar danos e ferimentos, a natureza cuidou para que ele fosse protegido de forma confiável. Em primeiro lugar, um crânio forte e, em segundo lugar, uma membrana macia de tecido conjuntivo, que evita que o cérebro bata nas paredes do crânio. E, finalmente, o líquido cefalorraquidiano dentro do crânio protege o cérebro de concussões e lesões.
O que é o cérebro?Trata-se de cerca de um quilo e meio de massa "inteligente" no corpo humano, consistindo de bilhões de neurônios, processos de células nervosas (axônios), através dos quais os impulsos nervosos e sinais são transmitidos. Além disso, cada sinal é gerado e recebido por uma determinada parte do cérebro. Para prevenir o mau funcionamento de seu trabalho, o cérebro requer 20% de todo o oxigênio transportado pelas células do corpo, gorduras e carboidratos em quantidades suficientes. Sua falta leva a um comprometimento da concentração de atenção, memória, provoca psicose, estados depressivos e desabilita outros sistemas e órgãos. Os distúrbios são freqüentemente vistos em pessoas que fazem experiências com dietas e restrições alimentares regularmente. As pessoas que sentem fome também estão entre as que mais sofrem de células cerebrais - aparecem irritação e agressão.
Quais são as funções do cérebro?
O cérebro é tudo para nós! Depende dele se levantamos a mão, coçamos a nuca, choramos ou rimos, nos apaixonamos, lembramos ou esquecemos. Se vivemos felizes para sempre ou sofremos, se estamos saudáveis ou doentes, depende da qualidade dos processos que ocorrem no cérebro. Quem nos tornaremos ou não, que talentos desenvolveremos e que caráter possuiremos. O cérebro controla tudo e até um pouco mais do que pensamos. Como órgão principal do sistema nervoso central, possui uma hierarquia clara de funções. Cada zona é responsável por certas funções.
- O lobo frontal é responsável pelos movimentos conscientes, pelas habilidades de fala e escrita, por nossa vontade e desejo de alcançar resultados.
- As zonas temporais são responsáveis pela percepção da fala, informações auditivas e visuais, pela memória de longo prazo, reconhecimento facial, e são responsáveis pelo ouvido pela música, ritmo e percepção musical.
- A zona parietal é responsável pela orientação no espaço, movimentos conscientes, sentir o corpo e suas partes, reconhecer objetos, calcular na mente, sentir dor, tocar, altas e baixas temperaturas.
- A área occipital é responsável pelo processamento da informação visual. Os olhos são um dispositivo que lê uma imagem do mundo ao nosso redor pela exposição à luz. Mas a parte de trás do cérebro o transforma, convertendo luz em impulsos elétricos.
- O cerebelo é responsável por manter o equilíbrio e coordenar os movimentos.
O cérebro funciona o tempo todo, o tempo todo e tudo, e não 3-5%, como foi declarado. Mesmo em um sonho. A afirmação de que o cérebro repousa à noite não é totalmente verdadeira. O trabalho do cérebro em estado de repouso à noite difere apenas na atividade das regiões. Mais precisamente, a frequência dos impulsos no córtex cerebral aumenta. Mas o que está acontecendo lá? É no momento do sono que o subconsciente entra em cena, a experiência, as emoções e os conhecimentos são ordenados e distribuídos e, o mais importante, a restauração dos sistemas e órgãos do corpo. Ele argumenta que a sonolência é um sinal do corpo de que precisa de um "checkup" e recuperação.
De quantos recursos o cérebro precisa diariamente
Compreendendo quantos dados estão contidos no cérebro e quantas funções ele desempenha, surge uma pergunta razoável - o que é necessário para melhorar a qualidade do cérebro, melhorar suas capacidades e prolongar a juventude de suas células? E há alguma pílula que, como nos filmes, transformaria o cérebro em um supercomputador?
Nutrição do cérebro
O cérebro gasta a maior parte dos recursos que chegam em um dia. Assim, para o autocuidado diário em repouso (assumiremos que este é um dia normal no modo "leve", sem esforço físico e atividade intelectual dispendiosa), o cérebro consumirá 250 kcal. Se uma pessoa ativa o modo de complexidade aumentada, o cérebro obterá os 750-1000 prescritos da ingestão diária de calorias. Agora imagine que uma pessoa que está fazendo dieta com uma ingestão de calorias de 1300-1500 vai simplesmente cair do chão no final do dia, mesmo estando no modo "leve". Afinal, para ir trabalhar todos os dias, cuidar do bebê em casa, fazer trabalho físico, exercitar o abdômen, cozinhar, comer e digerir, o corpo precisa de pelo menos 2. 000 kcal, sem contar o custo de manutenção do cérebro +500 kcal em média. Você definitivamente terá sucesso em perder peso rapidamente. Mas não é preciso dizer que uma pessoa com uma dieta limitada superará com sucesso as situações e cargas estressantes do dia a dia, e alcançará bons resultados no campo profissional ou no esporte.
Vitaminas para a mente
Além dos custos de energia, o cérebro precisa de vitaminas e minerais para funcionar normalmente. Sua deficiência no corpo pode ser criada constantemente. O motivo pode ser atividade física regular, alimentação pouco saudável, dieta alimentar, estresse, falta de sono, mudança das estações, distúrbios no funcionamento de alguns órgãos e sistemas (trato gastrointestinal ou sistema endócrino), pelos quais, novamente, o cérebro é responsável.
Você se lembra desta frase famosa - todas as doenças vêm dos nervos? Isso é absolutamente verdade! E o líder de todo o sistema nervoso é o cérebro! Portanto, ao controlar o cérebro, alimentando-o regularmente, você pode não apenas bombear o sistema nervoso, mas também se proteger de muitas doenças.
Os cientistas concordam que a expectativa média de vida humana é muito subestimada. Na realidade, sob condições ideais, sono saudável, boa nutrição, práticas regulares de meditação (uma ferramenta para aliviar o estresse, melhorar o sistema nervoso, crescimento intelectual e espiritual), o Homo Sapiens pode muito bem chegar aos 150. É claro que os suplementos vitamínicos por si só não farão você viver até 150anos, mas com certeza serão capazes de ajudar no caminho para a figura cobiçada.
Vitaminas para a mente
Inteligência, como o tríceps, pode ser bombeada. E para garantir a juventude e a plasticidade da mente, a sua clareza e frescura, é melhor bombeá-lo diariamente. Que vitaminas podem ajudar neste assunto difícil, mas extremamente importante?
Vitaminas do grupo B - asseguram o funcionamento normal da transmissão dos impulsos nervosos de neurônio a neurônio, melhoram o suprimento de sangue ao cérebro e, com isso, aumentam o acesso de oxigênio - um dos principais recursos do cérebro. Eles nutrem o sistema nervoso, evitando a insônia, a depressão e a fadiga, que afetam diretamente a qualidade das células cerebrais, a qualidade das conexões neurais e os impulsos transmitidos.
Vitaminas do grupo P. Hoje, são conhecidas 5. 000 substâncias que são idênticas em propriedades às vitaminas do grupo P. Essas incluem flavonóides, antocianidinas, isoflavonóides - antioxidantes poderosos. As vitaminas do grupo P protegem o cérebro e os vasos sanguíneos, melhorando seu tônus. Eles diminuem os processos oxidativos no corpo, melhoram o metabolismo celular.
Vitamina C - cuja falta causa a degeneração do tecido conjuntivo do corpo, diminuindo ou interrompendo a produção de colágeno. Devido à falta de vitamina C, o equilíbrio das enzimas necessárias ao funcionamento dos órgãos e sistemas é prejudicado. A vitamina atua como um catalisador para os processos metabólicos. Protege o corpo e o cérebro, protege contra a sobrecarga mental ou física.
O ômega-3 é uma fonte de ácidos docosahexaenóico, eicosapentaenóico e linolênico, que o corpo não consegue sintetizar por conta própria. E eles têm uma função importante - neuroprotetora. Omega-3 ajuda a aumentar e manter a agilidade mental, especialmente em face do estresse e tristeza sazonal.
A vitamina E é uma substância valiosa da membrana celular das células cerebrais. Devido à vitamina, o corpo produz o biomarcador DHA-PC, cuja falta aumenta as chances de contrair a doença de Alzheimer. A vitamina E evita perdas significativas de moléculas muito importantes para o cérebro e a morte de neurônios.
Multivitaminas e medicamentos que melhoram a atividade cerebral e a nutrição das células cerebrais com eficácia comprovada: extrato seco de folhas de Ginkgo biloba, glicina.
Como melhorar a função cerebral
Enquanto eu pensar, eu vivo. Na verdade, um homem razoável é capaz de mover toda a humanidade com a força do pensamento e graças ao pensamento. Mas, também há uma desvantagem na moeda. Pensar muito é muito prejudicial. Um fluxo errante de pensamentos pode desenergizar o cérebro ao estado de "limão espremido". Afinal, todo pensamento é energia descartada se não receber a incorporação física. E a constante lacuna de energia na cabeça não é capaz de dar força para fazer algo real e valioso em vez de pensamentos. É assim que nascem a preguiça, a depressão, a agressão interna, o cérebro começa a funcionar de maneira diferente e certamente não para melhor. Aprenda a interromper o fluxo de rostos, memórias, sonhos, diálogos dentro de você, aprenda a relaxar e meditar. Exercícios especiais para desenvolver a atenção e a concentração o ajudarão a fazer isso.
Alimente seu cérebro. Em todos os sentidos. Não o ofenda nem o prive, porque ele contém você e você - ele. O jogo com um gol termina mais cedo ou mais tarde em derrota. Dê ao seu cérebro um bom jantar intelectual, tome um café da manhã nutritivo, jogue jogos educativos no almoço. E muito em breve ele responderá ao seu cuidado 10 vezes mais forte. Vai dar novas ideias, força, boa figura e juventude, bom sono, bom humor e relacionamentos harmoniosos. É isso que você quer, certo? Em seguida, alimente seu cérebro com nozes, peixes, livros deliciosos e pessoas inteligentes.
Estimule centros de prazer. O cérebro realmente precisa de prazer. Para ele, é o motor do progresso. O melhor ajudante nessa questão é a serotonina. Obtenha todos os dias: qualquer criatividade que você goste, seu hobby favorito e auto-realização, esportes, risos, caminhadas, canto, dança. E se você acha que não tem tempo para isso, então será útil você descobrir.
Aprenda algo novo todos os dias. Uma nova palavra estrangeira, um novo país e sua capital, uma nova palavra de um dicionário explicativo, novas informações úteis. Isso pode ser feito facilmente por aplicativos móveis especiais que dirão uma palavra nova a cada dia. Ensinar é leve. E este é o caso quando o cérebro irá gerá-lo na forma de energia para todos os desejos e realizações!
O esporte também é capaz de bombear o cérebro e, além disso, protege os neurônios e as conexões neurais. Curiosamente, mas um viciado em sofá que lê um livro vai se lembrar de menos informações do que alguém que costuma praticar esportes e lê livros "inteligentes" em seu tempo livre.
Em qualquer situação pouco clara - durma! Essa piada tem direito à vida, porque no sonho o cérebro se remende, se conserta, cura não só a si mesmo, mas o corpo inteiro como um todo. O que você costuma fazer quando não sabe como sair da situação atual, qual a melhor solução? Você está desperdiçando energia! Dê ao seu cérebro sono suficiente para lhe dar a melhor solução para o beco sem saída e a resposta correta para a questão da sua vida. A resposta virá rapidamente e você definitivamente encontrará uma saída. A falta de sono, acompanhada de pensamentos intermináveis antes de adormecer, pode levar a consequências ruins.